반응형 건강41 🧑💼 직장인 건강검진 항목 완전 정리 (2025 기준) 기본부터 암검진까지, 이 글 하나로 다 정리했어요! 매년 돌아오는 직장인 건강검진 시즌!하지만 어떤 검사를 받는 건지, 무엇을 준비해야 하는지헷갈리는 분들 정말 많습니다.2025년 기준으로 직장인 건강검진 항목을정확하고 쉽게 정리해드릴게요.✔️ 검진 전 준비사항까지 함께 확인하세요!✅ 직장인 건강검진 대상자근로자 중 만 20세 이상인 경우2년에 한 번 건강검진 필수단, 사무직은 짝수/홀수 연도 출생자 나눠서,비사무직은 매년 실시예:1991년생 사무직 → 2025년 (홀수연도) 검진 대상공장 근무자 → 매년 검진📌 소속 회사에서 사전에 안내되므로 꼭 확인하세요.📋 직장인 건강검진 항목 (기본검사)항목 내용✔️ 문진가족력, 생활습관 등 설문✔️ 신체계측키, 몸무게, 허리둘레, 시력, 청력✔️ 혈압고혈압 .. 2025. 4. 8. 🍱 직장인을 위한 저탄고지 밀프렙 레시피 | 1주일 식단 준비로 다이어트 걱정 끝! 🛒 본 글에는 쿠팡 파트너스 링크가 포함되어 있으며, 해당 링크를 통해 제품을 구매하시면 일정 수수료를 제공받습니다. 직장 다니면서 다이어트 식단 유지 정말 쉽지 않죠.아침은 건너뛰고, 점심은 배달 음식, 저녁은 야식…그렇게 하루, 이틀 쌓이다 보면 체중계 숫자는 쑥쑥 올라갑니다. 😢그래서 준비했어요!시간 없는 직장인들을 위한 저탄고지 밀프렙(식단 미리 준비하기) 레시피✨건강 챙기면서도 포만감 있게 한 주를 버틸 수 있는 구성이에요!✅ 밀프렙 준비 전 체크리스트🍳 한 번에 3~4일분 반찬 미리 만들어두기🧊 냉동/냉장 보관 활용 (전자레인지 OK 기준)🧂 조미료는 최소한으로! (소금, 후추, 올리브유 위주)🍽️ 반찬 3가지 + 단백질 1종 + 채소 1종 구성 추천🥘 밀프렙 레시피 구성 (3일치.. 2025. 4. 8. 🏥 2025년 5월 건강검진 꿀팁 | 대상자 확인부터 준비물까지 한 번에! “건강검진 대상일까?”“공복 몇 시간이어야 해?”막상 건강검진 가려면 헷갈리는 것들 정말 많죠? 2025년 5월, 건강검진 시즌을 맞아한 번에 정리한 꿀팁 가이드!이 글 하나로 병원 가기 전 준비 끝내보세요 😊✅ 1. 2025년 건강검진 대상자 확인 방법국민건강보험공단에서 대상자에게 안내문이 발송돼요.🔍 건강iN 사이트 또는M건강보험 앱에서도 본인 확인 가능!▶︎ 대상자 예시 (2025년 기준):홀수년도 출생자 (1975, 1981, 1993 등)지역가입자 / 직장인 / 피부양자 등간혹 회사에서 단체검진 진행하는 경우도 있음🕐 2. 건강검진 전날 꼭 알아야 할 주의사항항목 해야 할 일🥤 8~12시간 공복검사 전날 밤 9시 이후 금식💊 약 복용 여부의사 상담 필수 (고혈압약 등)🚫 음주 & 흡연.. 2025. 4. 7. 🛒 저탄고지 식단 장보는 법 | 다이어트에 꼭 필요한 장보기 리스트 정리! 🛒 본 글에는 쿠팡 파트너스 링크가 포함되어 있으며,해당 링크를 통해 제품을 구매하시면 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다. 요즘 저탄고지 식단에 도전하는 분들 많죠?하지만 막상 실천하려 하면 가장 먼저 드는 고민:“무엇을 사야 저탄고지 식단을 제대로 할 수 있을까?”그래서 준비했어요!실제로 다이어트할 때 제가 직접 활용했던 저탄고지 장보기 리스트를 카테고리별로 정리해봤어요.마트에서도, 온라인에서도 쉽게 구할 수 있는 제품들만!🥩 1. 단백질 식재료 (주식 재료)식재료 구매 팁 추천 제품닭가슴살냉동 도시락 or 슬라이스 형태닭가슴살 도시락 보러가기계란1일 2~3개 섭취 가능신선한 대란 30구소고기/돼지고기지방 있는 부위도 OK (목살, 삼겹살)국내산 목살 세트 보기연어/고등어오메가3 풍부, 구이용 .. 2025. 4. 7. 살 안 찌는 간식 찾는다면? 다이어트에 도움되는 간식 추천 TOP 5 🛒 본 글에는 쿠팡 파트너스 링크가 포함되어 있으며,해당 링크를 통해 제품을 구매하시면 일정 수수료를 제공받습니다. 다이어트 중인데 입은 심심하고, 배는 고프고…그래도 무작정 참기엔 폭식으로 이어질 수 있어요.그래서! 살은 덜 찌우면서도 맛있고 배부른 간식 5가지를 소개합니다. 직접 먹어보고 맛, 포만감, 성분까지 꼼꼼히 리뷰했어요!1. 곰곰 그릭요거트 (무가당)칼로리: 100g당 약 70kcal특징: 고단백, 무가당, 꾸덕한 질감맛: 플레인한데 은은한 우유맛! 견과류, 꿀이랑 먹으면 진심 맛있음 추천 포인트✔ 당류 ZERO✔ 포만감↑✔ 배변활동에도 도움✔ 냉장보관만 하면 1주일은 거뜬 곰곰 그릭요거트 보러가기2. 탑그린 닭가슴살 육포칼로리: 1팩(30g) 약 75kcal특징: 씹는 맛도 있고, .. 2025. 4. 6. [1주일 식단표 포함] 직장인을 위한 저탄고지 다이어트 식단 정리 🛒 본 글에는 쿠팡 파트너스 링크가 포함되어 있으며,해당 링크를 통해 제품을 구매하시면 일정 수수료를 제공받습니다. 요즘 바쁜 직장인들이 꾸준히 살 빼는 방법으로 선택하는 식단이 있어요. 바로 저탄고지 다이어트!하지만 막상 하려고 하면 "뭘 먹어야 하지?", "어떻게 구성하지?" 고민되죠?그래서 준비했습니다.✔ 초보도 실천 가능한 1주일 식단표✔ 추천 식재료 + 간편 레시피✔ 다이어트 성공 꿀팁지금부터 알려드릴게요!🍳 저탄고지 식단이란?탄수화물은 줄이고, 단백질과 지방은 충분히 먹는 방식의 식단입니다.기초대사량은 유지하면서 지방을 에너지원으로 쓰게 하는 다이어트법이죠.탄수화물: 하루 50~100g 이하단백질: 고기, 계란, 생선, 단백질쉐이크지방: 아보카도, 견과류, 코코넛오일, 올리브유 💡 .. 2025. 4. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 반응형
